據(jù)說(shuō)這五個(gè)是所有瑜伽體式中最難的敢試試嗎？當(dāng)說(shuō)到最難的瑜伽體式，你是不是已經(jīng)開(kāi)始有些退縮了？事實(shí)上，所有的瑜伽體式都有難度——不論是在精神上還是身體上。然而當(dāng)你真正走進(jìn)這些體式，去直面并馴服它時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的能量是在一直變化的，沒(méi)有什么是恒定的——也許你現(xiàn)在40歲，你卻可以完成你16歲時(shí)做不到的動(dòng)作！現(xiàn)在，下面這五個(gè)最難體式，你愿意挑戰(zhàn)一下嗎？

　　蝎子式，普遍被認(rèn)為是最難的瑜伽體式之一。想要完成這個(gè)體式，要求你雙手支撐起身體，同時(shí)身體后彎，雙腿彎曲，雙腳接觸到頭頂。這個(gè)體式既考驗(yàn)?zāi)闵眢w的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也考驗(yàn)著你的平衡能力。想要讓身體如此完美的配合在一起，需要你付出足夠的耐心和時(shí)間，如果沒(méi)有絕對(duì)的耐心和毅力，你是絕對(duì)無(wú)法成功完成它的。不僅如此，你還需要克服摔倒的恐懼。勇氣，是一個(gè)練習(xí)瑜伽的人必須具備的素質(zhì)！

　　想要完成這個(gè)體式，你需要坐下來(lái)，身體前屈，雙腿置于腦后，雙手從身后交叉相握。這個(gè)體式的困難之處在于身體彎曲的程度和柔韌度，只有當(dāng)你身心合一ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，精神高度集中時(shí)才可能順利、安全的完成。練習(xí)此體式時(shí)對(duì)度的把握十分重要，稍有不慎就有可能因拉伸過(guò)度而受傷。

　　你是不是有些不屑呢？山式，多簡(jiǎn)單??！你只需要站在那里就好了嘛！然而，作為所有瑜伽體式的基礎(chǔ)，山式可遠(yuǎn)不止你認(rèn)為的這么簡(jiǎn)單！想要完美的做出這個(gè)體式遠(yuǎn)非易事，因?yàn)槲覀兛偸菚?huì)不自覺(jué)的、為貪圖輕松，而將動(dòng)作做得不那么到位！這個(gè)體式的難處在于我們必須時(shí)刻清醒的意識(shí)到：這個(gè)看似靜止的動(dòng)作事實(shí)上是需要我們不停的進(jìn)行調(diào)整的，你要調(diào)動(dòng)你的肌肉，努力盡可能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持住，才有可能真正標(biāo)準(zhǔn)的做好這個(gè)體式。

　　全蓮花式是所有瑜伽體式中最重要的一個(gè)。為什么這么說(shuō)？因?yàn)樗需べんw式的練習(xí)，其目的不外乎一個(gè)，那就是，讓你的身體變得足夠靈活和強(qiáng)壯，以至于你可以輕松的、以盤(pán)起雙腿的體位保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間！這樣在冥想的時(shí)候你就可以最大限度的減少來(lái)自外界的干擾。它同時(shí)也是最難的瑜伽體式之一，因?yàn)槲覀兛偸菚?huì)有雜念，總是無(wú)法真正的集中精神！我們的思想是最難鍛煉的“肌肉”，尤其是當(dāng)你必須要保持長(zhǎng)久的時(shí)候！

　　在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》中有這樣一句話(huà)來(lái)解釋瑜伽體式：sthira sukham asnam。意為，應(yīng)有穩(wěn)定、清晰、寧?kù)o和內(nèi)在喜悅的身體姿勢(shì)。然而現(xiàn)實(shí)中，有多少姿勢(shì)是讓我們真的感到舒服的呢？就算平時(shí)工作時(shí)坐在椅子上，我們也要不停的調(diào)整坐姿來(lái)讓自己覺(jué)得舒服一點(diǎn)。只有經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)，同時(shí)擁有了強(qiáng)壯、靈活的身體和大腦，才有可能真正找到一個(gè)舒服的、穩(wěn)定的、令人放松的體式！