普拉提健身 累并快樂(lè)著課程教練是資深普拉提私教董超?！澳銈儾灰媳г棺约夯⒈承苎?，其實(shí)，這主要是沒(méi)控制好肌肉和骨骼導(dǎo)致的。只需通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)方式，都可以恢復(fù)到生娃前的美少女狀態(tài)?！遍_(kāi)場(chǎng)前，董超的這番話，給大家打了一針強(qiáng)心劑。

　　鼓氣之后就是“練兵”了。董超教練在臺(tái)前演示，其他幾位教練在臺(tái)下一個(gè)個(gè)指點(diǎn)、糾正辣媽們的動(dòng)作。普拉提有56個(gè)套路動(dòng)作，董超教練教授大家的只是簡(jiǎn)單的10組，卻已經(jīng)把辣媽們累得夠嗆。辣媽曾林黎平時(shí)常練瑜伽，體形維持得很棒，但有些基本的運(yùn)動(dòng)方式存有瑕疵。首次接觸普拉提的她，練完一小時(shí)后，也直呼好累。

　　原來(lái)，普拉提看似不劇烈，但講究控制、拉伸、呼吸，對(duì)腰愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助。比如收腹動(dòng)作，短短的兩三分鐘時(shí)間，比跑步20分鐘的瘦身效果還好。

　　最后的拉伸動(dòng)作結(jié)束后，大家還意猶未盡，紛紛向教練討教起日常生活中如何維持好體態(tài)的問(wèn)題。“從最基本的走路來(lái)說(shuō)，正確的走路姿勢(shì)也能練就優(yōu)雅體態(tài)，那就要做到‘走路無(wú)聲’。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是15個(gè)字——腳跟先著地，臀部往上提，收緊下腹部?！?/p>

　　董超不愧為全國(guó)優(yōu)秀普拉提教練十強(qiáng)，通俗易懂的講解與教學(xué)，一節(jié)課下來(lái)，大家充分了解、認(rèn)識(shí)了普拉提。