愛游戲中國官方網站冬季練瑜伽好處多多 但一定謹記7點冬季氣溫寒冷，練習瑜伽不僅可以疏通淋巴，促進血液循環(huán)，預防手腳冰涼，還可以強身健體，提高免疫力，對女性有很好的作用。但練習瑜伽不能盲目，也需要注意一些事項，尤其是對初學者而言。下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就為您總結練習瑜伽需要注意什么。

　　冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節(jié)的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等愛游戲中國官方網站，待身體關節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的練習。

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學。

　　不要模仿任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息。如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫(yī)生。如果您感覺頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫(yī)生，查明原因。

　　對于長期久坐者在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫(yī)生做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，鑒定身體上的虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

　　練習瑜伽時，要注意呼吸與肢體協調，可采用腹式呼吸方法。冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。