瑜伽學(xué)習(xí)心得10篇瑜伽學(xué)習(xí)心得（10篇）瑜伽學(xué)習(xí)心得篇1經(jīng)過(guò)四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過(guò)的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒(méi)有強(qiáng)烈的心。從一個(gè)對(duì)瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoono以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺(jué)得是沒(méi)那么簡(jiǎn)單。文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書(shū)，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書(shū)，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：一、理論：瑜伽理論、唱誦二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練瑜伽班。開(kāi)始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃假。開(kāi)始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái)，大汗淋漓，回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見(jiàn)，半年下來(lái)，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開(kāi)始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。兩年下來(lái)，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧Ｒ恍r(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇5瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)游戲官網(wǎng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇6一年的瑜珈練習(xí)，無(wú)意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠(yuǎn)行，當(dāng)我專注地冥想時(shí)，人就會(huì)保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點(diǎn)一線的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無(wú)暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨(dú)占據(jù)了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開(kāi)我的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動(dòng)，感覺(jué)到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的舒服自己才能體會(huì)到，久違的感動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習(xí)練時(shí)刻提醒我以一種平和的心態(tài)問(wèn)世，自然而輕松。呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進(jìn)一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來(lái)計(jì)算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，均衡而悠長(zhǎng)的呼吸沉淀了浮路躁換來(lái)了輕盈和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長(zhǎng)的呼吸方式增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時(shí)地出現(xiàn)在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽(tīng)到自己的心靈呼喚，原來(lái)很多時(shí)候我們都活在別人的眼光里，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇自己的生活方式，卻對(duì)自己忽視了太多太多…… 堅(jiān)強(qiáng)，是我們成長(zhǎng)的信念，在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們總是 很能 忍受，身體在承受疼痛的同時(shí)又在堅(jiān)持著，每個(gè)人都有自己 的極限，不 管身體還是心靈，都應(yīng)該了解自己的極限，做到自己 的極限而不要讓自 己受傷。 我們的世界并不復(fù)雜，但有些人，有些事還是會(huì)讓我們心煩 意亂， 只有在練瑜珈時(shí)，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受 這片刻的安寧， 沒(méi)有煩惱，沒(méi)有悲傷，沒(méi)有憂愁……也許這才是 真正的生活，拋棄一切 煩惱憂愁，安靜地享受現(xiàn)有的一切！ 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇7 轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。 這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選 修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡體育運(yùn)動(dòng)。 記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā) 現(xiàn)， 瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)， 瑜伽課的確 是舒服。 繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。 “瑜伽” 一詞出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng) 該可以用中 國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身 體與心靈以及人的精 氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢 體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈 和精神方面的能力有很大的幫助。 這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上 學(xué)期 瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并 在此基礎(chǔ)上 又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這 種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新 知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng) 作的消化和吸收很有幫助， 不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所 謂溫故而知新。 對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。 通過(guò) 練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的 生理機(jī)能， 達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、 舒適的環(huán)境下放松 身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜 內(nèi)心大有裨益。 尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。 瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一 種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想 凝聚， 所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。 有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了 些課 程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠 多點(diǎn)時(shí)間練 習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。 這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔， 要感 謝老師的教導(dǎo)。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇8 瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視 上、 電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不 成形的時(shí)候 都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心， 到底他們是如何做 到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處 也是眾所周知的，因此大 二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的 選擇了瑜伽這門課。 上了瑜［瑜伽學(xué)習(xí)心得（共2 篇）］伽課，最喜歡的是放著音樂(lè) 來(lái) 練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松， 但沒(méi)有練 瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃板等 生活中的瑣事煩 惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候， 聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有 人，我 練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。 每一個(gè)動(dòng)作都 緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這 都讓我覺(jué)得很放松。 上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通 常不 被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我 們的呼吸通 常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們 的呼吸上，呼吸也 尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的 呼吸，體會(huì)我們的呼吸， 從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我 上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候， 我都希望自己可以努力地加深呼 吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著 加深呼吸。有人說(shuō)：“生 命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！拔蚁肼丶?深呼吸，讓自己 更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼 吸可以改 善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平 靜 心情。 以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué) 了瑜 伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這 讓我覺(jué)得整 個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。 偶爾站著沒(méi)事做 的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練 瑜伽，那樣我就不會(huì)偷 懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平 心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持 練下去， 無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。 謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種 內(nèi)心 的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得 以喘息。每 一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每 一次上完課回去， 我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。 以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇9 大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我 搶選 上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類有關(guān)，這次 想學(xué)習(xí)一些 新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸 瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽 很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很 痛很難受，但是，我很喜 歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè)，盡 管在練過(guò)程很不好受，但是在練 后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢 慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只 有一次課，但是，我期待 等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人，很有責(zé)