習(xí)練健身氣功的領(lǐng)悟和體會(huì)2006年9月，我參加三明市體育局主辦的健身氣功輔導(dǎo)員培訓(xùn)班，主學(xué)易筋經(jīng)，并獲結(jié)業(yè)證書(shū)。那時(shí)，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心，正見(jiàn)成效。中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)也走過(guò)了從成立延伸到省、市、縣的組織發(fā)展歷程。中國(guó)體育報(bào)業(yè)總社主辦的《健身氣功》雜志以溫馨的語(yǔ)言，聯(lián)系練功實(shí)踐的恰如其分的伴奏旋律指導(dǎo)著健身氣功的練習(xí)和進(jìn)展。這讓我與健身氣功結(jié)下多人，還組織多次健身氣功表演和參加市、縣級(jí)交流比賽。近十年來(lái)，在互教互學(xué)展示表演的實(shí)踐活動(dòng)中，我領(lǐng)悟了一些體會(huì)，收到健身強(qiáng)體的效益。

　　氣功在我國(guó)有著幾千年的悠久歷史，也是中華民族寶貴的國(guó)粹。它通過(guò)運(yùn)用吐納、行氣、呼氣、導(dǎo)引等軀體操作，呼吸自然之氣，提高身體免疫力，達(dá)到健身治病，延年益壽的效果。

　　“健身氣功”可以說(shuō)是氣功的現(xiàn)代化拓寬名詞，但它更體現(xiàn)科學(xué)理論指導(dǎo)性；體現(xiàn)開(kāi)拓進(jìn)取的現(xiàn)代性。更可取的是敢打破國(guó)界、不講私情、不論門(mén)派，為世人服務(wù)的公益性項(xiàng)目。氣功與健身氣功二者的目的是一致的愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，即健體強(qiáng)身延年益壽。它屬于體育范疇中有幾千年流傳氣息、又是有現(xiàn)代化繼承開(kāi)拓，發(fā)展創(chuàng)新韻味好的項(xiàng)目，其功效世人耳聞目睹，更可喜的是當(dāng)今社會(huì)老齡化，廣大老年人需要健身氣功的現(xiàn)實(shí)，國(guó)家體委早已把推廣、普及健身氣功擺上重要的工作日程，而且有走出國(guó)門(mén)，推向世界造福人類的博大胸襟?！督∩須夤Α冯s志2014年第一期“驀然回首再前行”打造了健身氣功升級(jí)版的豪情壯志，說(shuō)出了全國(guó)健身氣功愛(ài)好者的心聲。

　　筆者認(rèn)為堅(jiān)持健身氣功練習(xí)，它的作用一是：疏通經(jīng)絡(luò)，俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)暢通各臟腑的組織器官就會(huì)得到氣血的供養(yǎng)。氣血的潤(rùn)澤，也就會(huì)趕走有關(guān)疾病。二是調(diào)節(jié)氣血供應(yīng)不足的弊病，因?yàn)闅庋莾?nèi)寶貴營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供應(yīng)不足，免疫功能就差，冠心病、高血壓就乘虛而入。三是穩(wěn)定陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)說(shuō)的陰陽(yáng)失調(diào)，就是沒(méi)有保持陰陽(yáng)平衡。自然就產(chǎn)生各種疾病，頭暈等癥狀就出現(xiàn)，因?yàn)殛庩?yáng)平衡是健康的基礎(chǔ)，象房子一樣，房基塌陷，房子就歪了。堅(jiān)持健身氣功練習(xí)，會(huì)將經(jīng)絡(luò)疏通，調(diào)節(jié)氣血，穩(wěn)定陰陽(yáng)平衡的效益收為己有，這就是治病強(qiáng)身，延年益壽的道理。

　　習(xí)練健身氣功的同仁。練功中它從放松，入靜開(kāi)始，在意念的導(dǎo)引中，通過(guò)柔順，和緩的形體活動(dòng)，讓練功者精、氣、神帶動(dòng)身體的全部，特別是平時(shí)生活中最缺少活動(dòng)的部位都得到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這是因?yàn)榫毠r(shí)，意念產(chǎn)生的力量會(huì)在肌體上傳遞，從上到下，從左到右，從外到內(nèi)激活著身體的各個(gè)部位，對(duì)五臟六腑、神經(jīng)血管，四肢、腰背肩等各部位拉伸、擠壓、收縮、擴(kuò)張、其力量必然會(huì)進(jìn)入各器官深處產(chǎn)生激活作用，達(dá)到身體整體和諧，實(shí)現(xiàn)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效益。

　　筆者從早期習(xí)練的各種民間傳統(tǒng)氣功和現(xiàn)在習(xí)練的健身氣功的實(shí)踐中領(lǐng)悟到“松、靜”是習(xí)練氣功的重要起始點(diǎn)。“松”即是在習(xí)練過(guò)程中整個(gè)身體的放松。它有一個(gè)身體部分的放松傳遞到整個(gè)身體放松的一個(gè)過(guò)程，它體現(xiàn)在面帶微笑、樂(lè)觀練功、圓柔和順、清靜開(kāi)心，忘雜專一的循進(jìn)過(guò)程。

　　“靜”是“松”的目的，它要求身、息、心合一?！办o”是一種氣功狀態(tài)，具體地說(shuō)就是要習(xí)練者排除生活中的喜怒哀樂(lè)或酸甜苦辣的雜念，讓思維活動(dòng)單一化和專注化，表現(xiàn)在心情安穩(wěn)，氣和心平，雜念減少，意念集中專一?！办o”還有深淺之分，它取決于習(xí)練者功夫的深淺。“靜”的外部條件應(yīng)選擇幽靜的環(huán)境，柔和的光線，新鮮的空氣和適宜的溫度作為練功場(chǎng)地。

　　總之，“松、靜”是古往今來(lái)并源自往后習(xí)練健身氣功者的重要起始課題。(泰寧縣老體協(xié)科研會(huì)劉先濤)

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