愛游戲官網(wǎng)為鐘南山院士這番線個(gè)贊！你是否達(dá)到他剛剛說的運(yùn)動(dòng)最高境界？4月14日在一檔節(jié)目中，我國呼吸病領(lǐng)域權(quán)威專家，為我國乃至世界新冠肺炎疫情控制做出重要貢獻(xiàn)并且還將發(fā)揮巨大作用的鐘南山院士與中國女排前隊(duì)長，奧運(yùn)會(huì)冠軍惠若琪進(jìn)行了互動(dòng)連線。

　　一位是醫(yī)學(xué)專家，一位是體育明星，看起來行業(yè)相隔甚遠(yuǎn)，但其實(shí)相信絕大多數(shù)老百姓都明白這是兩位“體育人”之間的交流。

　　眾所周知，鐘南山院士是一名運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友，雖然他已經(jīng)84歲，但他身材高大健碩，精力充沛ayx愛游戲，常年堅(jiān)持和參與運(yùn)動(dòng)賦予了鐘院士遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越他實(shí)際年齡的年輕狀態(tài)和旺盛活力。

　　鐘院士在與惠若琪的連線交流中表達(dá)了他對于運(yùn)動(dòng)的深刻理解——運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)像吃飯睡覺一樣，成為生活里的必需。

　　1956年，正讀大學(xué)三年級(jí)的鐘南山因體育成績突出，作為北醫(yī)大（現(xiàn)北大醫(yī)學(xué)院）的代表參加了北京市高校運(yùn)動(dòng)會(huì)。他在運(yùn)動(dòng)會(huì)中摘取了400米跑的桂冠。

　　時(shí)至今日，北醫(yī)大還有幾項(xiàng)由鐘南山創(chuàng)下的運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄無人能破。鐘南山曾以54.4秒的成績打破了四百米欄的全國紀(jì)錄。

　　時(shí)至今日，鐘南山院士一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進(jìn)行鍛煉，每一次的時(shí)間都會(huì)保持在40分鐘到50分鐘。

　　鐘南山表示自己會(huì)先跑步25分鐘左右，鍛煉下肢和內(nèi)臟；然后做雙杠臂屈伸撐，一口氣20個(gè)，還有一口氣10個(gè)引體向上以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量。

　　除了健身，鐘南山院士還會(huì)選擇游泳。鐘南山院士說從不會(huì)強(qiáng)求自己一定要做到多少運(yùn)動(dòng)量，“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動(dòng)了，而是適可而止，我這個(gè)年紀(jì)保持體能很重要?！?/p>

　　按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。

　　這也是為什么，鐘南山院士一直堅(jiān)持跑步。鐘南山老伴、國家女籃前隊(duì)員李少芬特意為他布置了家庭健身房，里面跑步機(jī)的使用率是最高的。

　　“我自己過去從事的運(yùn)動(dòng)就是中距離跑，在70年前已經(jīng)有跑步鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然年輕時(shí)是把跑步作為競技運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大了會(huì)慢跑健身?？梢哉f，我對馬拉松項(xiàng)目本身是很了解的?！?/p>

　　鐘南山曾在接受《廣州日報(bào)》采訪時(shí)表達(dá)了自己對跑步甚至是馬拉松的關(guān)注和喜愛，“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松，不過經(jīng)常會(huì)跑5公里左右的距離?！?/p>

　　大概率并非如此。我們往往聽跑步大神說，你首先需要熱愛，熱愛跑步，熱愛是一切的動(dòng)力。當(dāng)有了內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)，你的腿就會(huì)不自覺地邁出去，這個(gè)話看起來很有道理。

　　剛開始跑步的那幾分鐘，風(fēng)吹過臉頰的感覺的確是很爽，可是這幾分鐘過去以后，你就感覺到累了，呼吸變喘、腿腳發(fā)沉，這個(gè)時(shí)候，熱愛還能驅(qū)使你繼續(xù)勇往直前嗎？

　　小編反正是不相信的，小編更愿意相信，告訴自己再堅(jiān)持一會(huì)、用意志頂住這些意念才是都讓你不至于立馬停下腳步的理由。

　　這個(gè)時(shí)候其實(shí)你已經(jīng)陷入煎熬狀態(tài)，但你仍然在堅(jiān)持，但是當(dāng)你的意志真的抗不過疲憊感的時(shí)候，你也只能繳械投降，停下腳步，從剛開始意氣風(fēng)發(fā)到最后垂頭喪氣停下腳步。

　　其實(shí)任何跑者的成長都是從小白開始，我們相信天賦異稟的人存在，但絕大多數(shù)人都沒有那么高的天賦，大家都是在心肺耐力越來越好，跑步距離原來越長的一步步成長過程中，實(shí)現(xiàn)了由弱變強(qiáng)，由不能跑到很能跑。

　　所以，毫不夸張地說，幾乎沒有人是因?yàn)闊釔叟懿蕉_始跑步，往往都是因?yàn)闇p肥、健康、減壓這些現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而選擇跑步。

　　在堅(jiān)持跑步和逐漸養(yǎng)成跑步習(xí)慣的過程中，感受到了跑步帶來的實(shí)實(shí)在在的減肥、健康和減壓等等效果，這種效果又促成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的進(jìn)一步養(yǎng)成，從而形成正反饋的不斷強(qiáng)化。

　　所以不是因?yàn)闊釔鬯耘懿剑且驗(yàn)榕懿剿詿釔?，熱愛不是剛開始跑步的動(dòng)力，而是養(yǎng)成習(xí)慣后自然而生的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。

　　這也解釋了為什么成熟跑者有不斷PB的動(dòng)力，也是因?yàn)閳?jiān)持跑步訓(xùn)練——實(shí)現(xiàn)PB實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值——更加堅(jiān)持跑步訓(xùn)練——期待更好的PB這樣一個(gè)內(nèi)生循環(huán)動(dòng)力。

　　誰都知道運(yùn)動(dòng)對于健康很重要，一件很重要很好的事情，大多數(shù)人卻難以將其變成像每天吃飯睡覺一樣必做的事情呢？

　　有人歸結(jié)為運(yùn)動(dòng)與人們本性好逸惡勞有關(guān)，更有思想家認(rèn)為人類的一切發(fā)明創(chuàng)造都是為了讓人變得更輕松更舒服而產(chǎn)生的。

　　但人類不同于動(dòng)物的是，人類具有思維理性和行動(dòng)科學(xué)性，人們?yōu)榱烁L久的利益和好處，哪怕承受一點(diǎn)辛勞也是值得的，即便是剛開始跑步的小白因?yàn)榕艿缴蠚獠唤酉職舛Ｏ履_步。

　　人類大腦可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，被稱作內(nèi)啡肽，這一物質(zhì)的功能非常廣泛，包括鎮(zhèn)痛、體溫調(diào)節(jié)、食欲（這是為什么甜食會(huì)給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調(diào)節(jié)。

　　因此，內(nèi)啡肽實(shí)際代表了的一種“愉悅”系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生欣快及興奮狀態(tài)，但這種物質(zhì)的分泌必須要以運(yùn)動(dòng)作為前提，先“苦”才能后“甜”。

　　我們的本能告訴我們運(yùn)動(dòng)是一件比較辛苦的事情，但也能帶來愉悅，你必須先辛苦才能后愉悅，這是運(yùn)動(dòng)難以成為習(xí)慣的核心原因。

　　而對于養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，其實(shí)同樣面臨這個(gè)問題，只不過習(xí)慣的積極支配作用已經(jīng)在與好逸惡勞的斗爭中占據(jù)絕對優(yōu)勢，不要問為什么要運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)本身每天就要做，就跟吃飯、睡覺一樣平常。