九個(gè)瑜伽常見(jiàn)術(shù)語(yǔ)解析學(xué)會(huì)讓你洋氣到飛瑜伽教練總會(huì)使用梵文來(lái)命名姿勢(shì)或是概念，梵語(yǔ)是一種古老的印度語(yǔ)言，其發(fā)音有些晦澀難懂，下文整理了9個(gè)常用詞，快來(lái)跟小編一起學(xué)下吧~

　　在梵語(yǔ)中，瑜伽意味著枷鎖或聯(lián)結(jié)。瑜伽是身體練習(xí)、呼吸、冥想和思想體系的相互關(guān)系，也是身體不同層面之間的對(duì)話。盡管傳統(tǒng)瑜伽的目標(biāo)是解脫和超越，而現(xiàn)代的瑜伽思想則認(rèn)為習(xí)練者通過(guò)把瑜伽練習(xí)融入到日常生活中，而受到關(guān)于生命的啟發(fā)。練習(xí)瑜伽能讓你熱愛(ài)生活， 提高生命質(zhì)量。

　　在瑜伽世界里，對(duì)于宇宙的初始有這樣一種說(shuō)法：在亙古以前，星球中有一些微微的“嗡嗡” 的聲響，這些聲響來(lái)自于物體能量的頻律發(fā)出的音波； 后來(lái)，這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強(qiáng)，于是包括生物在內(nèi)的很多事物就誕生了。不過(guò)，以現(xiàn)代科學(xué)的研究來(lái)看，每一件事物的確都會(huì)發(fā)出各種不同的聲波，只是大部分不被人類的耳朵所接收而已。然而，這些聲波用很多科學(xué)儀器收集、壓縮、整理后，發(fā)現(xiàn)居然來(lái)自一個(gè)很簡(jiǎn)單、又很原始的聲音——OM。

　　OM通常在課程開(kāi)始和結(jié)束時(shí)吟誦。它被分解為三個(gè)部分，即“A”、“U”和“M”，象征著人生的三個(gè)階段：創(chuàng)造、維持和破壞。OM代表了人們存在的一個(gè)循環(huán)周期。當(dāng)你在課堂上吟頌O M時(shí)， 感受身體腹部，和頭部產(chǎn)生的震動(dòng)和共鳴；同時(shí)聽(tīng)到每個(gè)人的聲音混合在一起，創(chuàng)造出一種整體感， 使自身的頻律融入到OM的高頻律中。

　　呼吸法（或稱調(diào)息法、呼吸技巧）有多種不同的類型。喉呼吸是瑜伽中最常用的呼吸方法。呼吸法能讓你體會(huì)到瑜伽的微妙之處，以及身體和心靈的連接。每種呼吸法都有不同的關(guān)注點(diǎn)，達(dá)到的結(jié)果也不同。呼吸法有助于實(shí)現(xiàn)更多的內(nèi)心體驗(yàn)，而非身體表達(dá)。

　　瑜伽呼吸法也是通過(guò)各種不同的呼吸方法（根據(jù)個(gè)人身心狀況的不同而確定）來(lái)有效內(nèi)臟的一種方法。

　　瑜伽教練通常會(huì)要求學(xué)員在課程開(kāi)始和結(jié)束之時(shí)找到一個(gè)舒適的座位。如何舒適地坐著呢？大多數(shù)人會(huì)盤腿坐在瑜伽墊上，感覺(jué)既痛苦又尷尬。例如，當(dāng)你采用坐姿時(shí)，如果膝蓋位于髖部之上，就會(huì)切斷流向雙腳的血液循環(huán)，導(dǎo)致雙腳很快就變得麻木。如果是這種情況，你就需要坐在一個(gè)支撐物上，如瑜伽磚或折疊的毯子。你也可以坐在小腿上， 只要保持舒適就可以。

　　冥想能讓你的大腦不再受紛雜事務(wù)的干擾。你可以把注意力集中在呼吸上，從1數(shù)到10，然后倒數(shù)回來(lái)。如果你無(wú)法連貫地計(jì)數(shù)，可以重新開(kāi)始。一個(gè)常見(jiàn)的誤解是：在冥想過(guò)程中什么都不要想，這實(shí)際上是不可能的。無(wú)法實(shí)現(xiàn)什么都不想的狀態(tài)會(huì)令人沮喪和有挫敗感，進(jìn)而很容易就放棄冥想練習(xí)。相反，當(dāng)你的大腦走神時(shí)，你要注意到冒出來(lái)的這些想法， 面對(duì)并接受，并把注意力收回到呼吸計(jì)數(shù)上。

　　體式的字面意思是讓身體呈一定的姿勢(shì)或狀態(tài)。在瑜伽課上，每個(gè)姿勢(shì)都代表一種體式，瑜伽練習(xí)很重要的一部分就是體式練習(xí)。

　　幾千年前，瑜伽修行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、時(shí)，偶爾觀察野生動(dòng)物，并且模仿它們美妙的姿勢(shì)，以打發(fā)他們獨(dú)居的時(shí)間。經(jīng)過(guò)細(xì)致的觀察，他們察覺(jué)大自然孕育、教導(dǎo)動(dòng)物擁有靈敏、警覺(jué)的技巧，同時(shí)讓各種動(dòng)物天生具有治療自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。這些早期的瑜伽修行者根據(jù)這些動(dòng)物的姿勢(shì)并且親身做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有很大的益處，然后經(jīng)過(guò)深刻的領(lǐng)悟和判斷， 最終創(chuàng)造了一系列鍛煉身體的系統(tǒng)，稱之為Asana，亦即瑜伽體位法。

　　在整個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中，這是最為常用的一種呼吸技術(shù)。喉呼吸（又稱烏佳依呼吸法）是指用鼻子做深長(zhǎng)呼吸。在呼吸的時(shí)候通過(guò)喉嚨的收束，空氣在喉嚨的后部通過(guò)時(shí)發(fā)出海浪般的聲音，借以達(dá)到對(duì)呼吸的控制和專注。聲門是呼吸時(shí)氣體出入的通道，位于聲帶之間。當(dāng)放松的呼吸時(shí)，聲帶分開(kāi)，聲門完全打開(kāi)；當(dāng)說(shuō)話時(shí)，聲帶并攏，聲門閉合；而當(dāng)做喉呼吸時(shí)，聲門關(guān)閉一半，只留下一個(gè)小孔，空氣流經(jīng)小孔時(shí)震動(dòng)聲帶使其發(fā)出聲音，但是又不同于講話的聲音。

　　你的喉呼吸應(yīng)當(dāng)是完整和有意圖的，但不是強(qiáng)迫和苛刻的。你周圍的人應(yīng)當(dāng)聽(tīng)不到喉呼吸的聲音。呼吸有助于練習(xí)者得到放松，練習(xí)姿勢(shì)時(shí)有節(jié)奏，就像是節(jié)拍器。如果你的呼吸太沉重，或無(wú)法保持喉呼吸，就是對(duì)自己的要求太嚴(yán)苛了，不符合瑜伽練習(xí)的原則。

　　這個(gè)姿勢(shì)通常在課程結(jié)束時(shí)做。它能讓人自省，陷入靜思狀態(tài)。放松術(shù)又被稱為“攤尸式”，因?yàn)槟阈枰雠P，進(jìn)行積極的休息。當(dāng)你把身體與呼吸完全結(jié)合在一起后練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，大腦就能得到更為充分的休息和放松。

　　在放松術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，你需要完全集中意識(shí)且放松身體而讓其休息，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因?yàn)樵谡_的練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者能用意識(shí)去控制它愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，并且從意識(shí)中醒來(lái)。對(duì)于過(guò)于繁忙和缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡， 可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個(gè)動(dòng)作間以及課程結(jié)束部分都會(huì)加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者身體和精神的超量恢復(fù)。

　　合十禮又稱“合掌禮”，原是印度古代的文化禮儀之一，后為各國(guó)佛沿用為日常普通禮節(jié)。行禮時(shí)，雙掌合于胸前，十指并攏，以示虔誠(chéng)和尊敬。

　　它是指瑜伽課程即將結(jié)束時(shí)的一個(gè)儀式，學(xué)員需要坐在瑜伽墊上，閉上雙眼，雙手掌心相接觸，放于胸前，并將頭部低垂， 向?qū)Ψ骄瞎?。這是對(duì)自己和周圍的人表示敬意的一個(gè)姿勢(shì)，也是對(duì)堅(jiān)持鍛煉表示敬仰之意。