愛游戲中國官方網(wǎng)站上瑜伽課心得體會doc上瑜伽課的心得體會 【篇一：練習瑜伽的心得體會】 練習瑜伽的心得體會 這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一同練習的過程中，我深刻的感覺到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會： 1 ） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我 們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是能夠的。從外在形象上講，通過做各樣的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更為自信。 2） 練習瑜伽讓我懂得了順序漸進，日積月累的道理。在做一些體式的 時候，往往不是一次就可以成功的，需要不斷的練習，一次一次打破自己的極限，或許每次的打破都很微小，或許最終我們仍是沒有能做到完美，可是我們學到了并且懂得了。 3） 練習瑜伽讓我認識到了或許身體的奧秘，讓我們的身體更為健康。 瑜伽的姿勢能夠使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調致使彼此相互幫助，有效地和調節(jié)內臟器官，使維持在最正確狀態(tài)。與此同時，經(jīng)過正規(guī)的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠沉靜地面對悲傷，憂慮和人世間的問題，不受擾亂。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發(fā)達ayx愛游戲，但不平衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。 4 ） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更為集中，提升了我的專注力。 瑜 珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。因此通過學習瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高。 總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我 相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我?guī)砹撕枚嗟捏w 會，雖然練習的過程是充滿了 汗水與艱難的。 11717 班李云川 【篇二：學習瑜伽的心得體會】 學習瑜伽的心得體會 瑜伽 ”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心沉靜、消除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實賜予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的利處，在大一下學期能夠自由選修課程時，我絕不躊躇的選擇了瑜伽課。關于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。 或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰好相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很沉靜，運動量仿佛沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)能夠弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠達到健身的效果。 才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常 常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作?？墒?，幸 虧趙老師總會在一旁說 “能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己， 免得受傷。 ”才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只需做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是全力做到自己的極 限，希望每次都能有所進步。 經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽歇息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、沉靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或許淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專 心于享受此時現(xiàn)在心靈的放松。通過每次的瑜伽歇息術練習，我的精神得到了很大的安撫和沉靜，這讓我更感覺到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌輸給我們健康、力量、清爽和安靜。我熱愛瑜伽，并會持續(xù)練習瑜伽。 【篇三：瑜伽心得】 瑜伽學習心得 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充足發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改良人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和睦統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，可是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。 瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，可是在練習瑜伽的過程中，我感覺通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持沉靜、放松的狀態(tài)。 學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大體及功能，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持能夠賜予大腦充足的歇息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，可是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更強健，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十 分重要的太陽致敬式，由 8 個體式 12 個步驟組成，其能夠用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促使血液 循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，關于我們這些初學者有特別好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去達成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，可是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了好多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每日花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。 在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了好多其他東西，比方捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)部線條，瘦腿等。還有跳三步，關于女孩子來說，會一點舞步以

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