探尋軍體訓(xùn)練場(chǎng)上的“奪冠密碼”3月的川西盆地，春寒料峭。在四川總隊(duì)機(jī)動(dòng)第一支隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)上，跑道上的嘶喊聲與官兵的助威聲交織成一片。

　　17分14秒。某中隊(duì)下士艾力高舉雙臂，第一個(gè)沖過(guò)5公里武裝越野的終點(diǎn)線，作訓(xùn)服被汗水浸透。這個(gè)成績(jī)比3個(gè)月前快了整整2分鐘。他盯著屏幕上的成績(jī)笑了：“以前覺(jué)得這個(gè)成績(jī)是個(gè)天花板，難以觸及，沒(méi)想到自己居然達(dá)到了愛(ài)游戲官方網(wǎng)站！”

　　隨著考核成績(jī)揭曉，官兵臉上都洋溢著突破自我后的喜悅，經(jīng)過(guò)這3個(gè)月的訓(xùn)練大家都進(jìn)步明顯。成績(jī)提升的背后，源于他們掌握了一把把解鎖“奪冠密碼”的鑰匙，而這一切的改變都始于那支“冠軍教練團(tuán)隊(duì)”的到來(lái)。

　　2024年12月，訓(xùn)練管理部軍事體育訓(xùn)練中心軍事五項(xiàng)隊(duì)的教練團(tuán)隊(duì)整建制進(jìn)駐該支隊(duì)，進(jìn)行軍體訓(xùn)練指導(dǎo)和幫帶。這支教練團(tuán)隊(duì)陣容十分強(qiáng)大：國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將王茂林，多次獲得世界冠軍的馬勇華、韓丹陽(yáng)等。

　　這是他們第二次來(lái)到該支隊(duì)進(jìn)行軍事體育訓(xùn)練指導(dǎo)。他們的目標(biāo)很明確——用科學(xué)的訓(xùn)練方法和組訓(xùn)理念，打破基層部隊(duì)“經(jīng)驗(yàn)式訓(xùn)練”的思維慣性，鞏固第一次的訓(xùn)練成果，整體提升官兵的軍事體育素質(zhì)，為戰(zhàn)斗力生成添磚加瓦。

　　教練團(tuán)隊(duì)入駐后，第一件事便是對(duì)全體官兵進(jìn)行全面的體能評(píng)估，通過(guò)動(dòng)態(tài)捕捉技術(shù)、心肺功能測(cè)試、肌肉力量分析等手段，精準(zhǔn)定位每名官兵的體能薄弱環(huán)節(jié)。

　　艾力的事例極具代表性。教練組通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，其核心肌群穩(wěn)定性不足導(dǎo)致步頻紊亂，5公里武裝越野成績(jī)長(zhǎng)期卡在19分多，很難再進(jìn)一步。隨即，教練組為他量身定制了“高強(qiáng)度間歇跑+核心力量穩(wěn)定性訓(xùn)練”的組合方案。

　　每周3次的針對(duì)性訓(xùn)練中，艾力不僅需要完成3組高強(qiáng)度間歇跑，以此提升身體肌肉的耐力、耐酸能力，還需在平衡墊上進(jìn)行多組“毛毛蟲(chóng)式”“平板支撐轉(zhuǎn)體”等核心力量強(qiáng)化動(dòng)作，以鍛煉身體核心的穩(wěn)定性。3個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練后，艾力的成績(jī)從19分多躍升至17分14秒，核心力量評(píng)分更是提升了68%，他興奮地說(shuō)：“每套訓(xùn)練計(jì)劃，都是對(duì)癥下藥，效果立竿見(jiàn)影。”

　　不遠(yuǎn)處，手榴彈投擲區(qū)傳來(lái)陣陣喝彩聲。機(jī)動(dòng)一中隊(duì)中士陳坤茂弓步擰腰，彈體在空中劃出一道弧線米以上的“優(yōu)秀區(qū)”?！鞍l(fā)力時(shí)，想象自己是一張拉滿的弓！”冠軍教練阿牛爾古的指導(dǎo)言猶在耳。這個(gè)曾因投彈不及格哭鼻子的“00后”，如今成了訓(xùn)練標(biāo)兵。

　　此次聯(lián)教聯(lián)訓(xùn)體現(xiàn)的訓(xùn)練管理方法精細(xì)、科學(xué)，打破了以往憑經(jīng)驗(yàn)、傳統(tǒng)的抓訓(xùn)模式，有力推進(jìn)了軍體訓(xùn)練模式的改變，進(jìn)一步優(yōu)化了戰(zhàn)斗力生成路徑。

　　軍事體育訓(xùn)練，是一個(gè)系統(tǒng)工程，包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等多項(xiàng)基本素質(zhì)訓(xùn)練。由于官兵的體能基礎(chǔ)不一，如果組訓(xùn)方式搞“一刀切”“一條線”，肯定會(huì)造成有人吃不飽、有人消化不了的情況。

　　教練團(tuán)隊(duì)不僅將訓(xùn)練內(nèi)容“菜單化”，還將各個(gè)條塊排列組合，推出了多種訓(xùn)練套餐，官兵可以根據(jù)自己的體能基礎(chǔ)和目標(biāo)來(lái)選擇。

　　以目標(biāo)成績(jī)?yōu)閷?dǎo)向，軍體訓(xùn)練計(jì)劃被分為“金牌套餐”“銀牌套餐”“銅牌套餐”三檔，每檔又包含7套專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。

　　下士謝念通是“銀牌套餐”的受益者。他曾因400米障礙成績(jī)停滯在2分鐘而苦惱。教練組通過(guò)視頻分析發(fā)現(xiàn)，他在翻越高墻時(shí)過(guò)度依賴上肢力量，導(dǎo)致動(dòng)作遲滯。為此，教練團(tuán)隊(duì)為他設(shè)計(jì)了“下肢爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃”，包括跳箱訓(xùn)練、單腿深蹲和阻力帶沖刺。同時(shí)，引入模擬訓(xùn)練場(chǎng)地，讓謝念通在模擬障礙場(chǎng)景中反復(fù)優(yōu)化動(dòng)作節(jié)奏。3個(gè)月后，他的成績(jī)提升至1分46秒，并總結(jié)出“蹬墻借力三步法”，成為全中隊(duì)的示范教案。

　　“以前軍體訓(xùn)練像吃大鍋飯，現(xiàn)在簡(jiǎn)直是量身定制！”機(jī)動(dòng)五中隊(duì)下士湯年品翻看著手中的“訓(xùn)練菜單”笑著說(shuō)。

　　教練王茂林的“秒表哲學(xué)”更是風(fēng)靡全隊(duì)。他總說(shuō)：“時(shí)間是最誠(chéng)實(shí)的裁判?！惫俦?xùn)練時(shí)只需聽(tīng)著教練的哨聲，100米沖刺跑接15秒慢速跑、150米沖刺跑接15秒慢速跑、300米沖刺跑接15秒慢速跑為一組，再按逆順序訓(xùn)練下一組，再循環(huán)1次，每個(gè)組次間隔休息1分鐘，就這樣，3000米被拆解成12個(gè)分段，每個(gè)分段精確到秒。

　　“以前跑得兩眼發(fā)黑還嫌慢，現(xiàn)在每段達(dá)標(biāo)都有‘進(jìn)度條’，越跑越帶勁！”上等兵王磊邊說(shuō)邊分析訓(xùn)練數(shù)據(jù)大屏上的分段數(shù)據(jù)圖，曲線起伏間藏著進(jìn)步的軌跡。

　　“科學(xué)分層的精髓在于動(dòng)態(tài)優(yōu)化機(jī)制?！避娛挛屙?xiàng)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)王戀英坦言，堅(jiān)持分層分類、動(dòng)態(tài)優(yōu)化、靈活調(diào)整，嚴(yán)格區(qū)分訓(xùn)練成績(jī)水平因材施教、精準(zhǔn)施策，促使軍體訓(xùn)練認(rèn)知實(shí)現(xiàn)由“粗放型”向“精準(zhǔn)型”轉(zhuǎn)變，并通過(guò)教學(xué)日記、訓(xùn)練數(shù)據(jù)庫(kù)等載體，準(zhǔn)確掌握訓(xùn)練進(jìn)程、人員狀態(tài)，動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，做到全程精準(zhǔn)。

　　最讓官兵耳目一新的是“存錢(qián)取錢(qián)”理論?！坝醒跖苁峭眢w銀行‘存錢(qián)’，沖刺跑是‘取錢(qián)’?！苯叹毜纳鷦?dòng)比喻，讓長(zhǎng)跑訓(xùn)練變得更有趣味性。機(jī)動(dòng)八中隊(duì)下士楊榮金在日記里寫(xiě)道：“現(xiàn)在每次慢跑都覺(jué)得自己在攢‘體能金幣’，沖刺時(shí)特有底氣！”

　　這一切的變化不僅體現(xiàn)在成績(jī)單上的數(shù)字飛躍，更在于軍體訓(xùn)練底層邏輯的重構(gòu)——從“一刀切”到“因材施教”。

　　同時(shí)，軍事五項(xiàng)隊(duì)還分發(fā)體能訓(xùn)練理論指導(dǎo)書(shū)籍7類643冊(cè)，新式訓(xùn)練器材3類500余件套，為支隊(duì)的科學(xué)訓(xùn)練拓寬了資源，提供了方法。

　　訓(xùn)練傷防治，是基層軍體訓(xùn)練中經(jīng)常被忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)。合理高效運(yùn)用訓(xùn)前熱身、訓(xùn)后放松的科學(xué)方法，既能提強(qiáng)度，又能減傷病。

　　訓(xùn)練場(chǎng)上，官兵鋪開(kāi)訓(xùn)練墊，用泡沫軸和筋膜槍放松大腿肌肉。某大隊(duì)下士馬懿卿剛做完一組核心訓(xùn)練，就立即用筋膜槍放松大腿肌肉。

　　由軍醫(yī)李井石帶來(lái)的訓(xùn)前高效熱身、訓(xùn)中積極防范、訓(xùn)后放松拉伸的系統(tǒng)性“防傷三部曲”，備受官兵喜愛(ài)。訓(xùn)前“神經(jīng)激活操”讓身體快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，在常規(guī)身體活動(dòng)的基礎(chǔ)上，增加肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、神經(jīng)激活等專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，旨在喚醒肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，并提升關(guān)節(jié)靈活性。

　　訓(xùn)練中，采取“訓(xùn)練人員主動(dòng)型積極防范+保護(hù)人員被動(dòng)型保護(hù)”的方式，避免訓(xùn)練傷的出現(xiàn)。訓(xùn)練后，官兵利用各類輔助器材進(jìn)行深度放松，配合靜態(tài)拉伸，有效降低乳酸堆積，減少肌肉抽筋、拉傷、撕裂、發(fā)炎等癥狀的發(fā)生，筋膜放松也成了最受歡迎的收尾項(xiàng)目。

　　同時(shí)，為了實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)參訓(xùn)官兵的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，教練團(tuán)隊(duì)引入生理生化監(jiān)測(cè)設(shè)備，建立“個(gè)能數(shù)字檔案”，涵蓋官兵的生理指標(biāo)、訓(xùn)練表現(xiàn)和恢復(fù)狀態(tài)。在一次18公里耐力跑訓(xùn)練后，中士王肖因肌酸激酶高達(dá)900U/L、心率恢復(fù)速率慢被系統(tǒng)標(biāo)記為“過(guò)度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)”，教練組立即調(diào)整其訓(xùn)練強(qiáng)度，并增加瑜伽和呼吸訓(xùn)練等課程。前不久，王肖的靜息心率從75次/分鐘降至62次/分鐘，5公里成績(jī)提升至15分多?！皵?shù)據(jù)指導(dǎo)不僅讓我練得更科學(xué)，還拯救了我的膝蓋！”他指著個(gè)人訓(xùn)練數(shù)字檔案說(shuō)道。

　　數(shù)據(jù)曲線講述著蛻變：訓(xùn)練傷病率同比下降43%，軍事體育及格率躍升至92%?！翱茖W(xué)的防傷措施讓我們練得安心，不再擔(dān)心‘練廢了’?！毕率苛_儀巧坦言，這種安全感轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的訓(xùn)練動(dòng)力。

　　當(dāng)“奪冠密碼”轉(zhuǎn)化為普適性方，當(dāng)“安全無(wú)傷”與“突破極限”實(shí)現(xiàn)辯證統(tǒng)一，部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的躍升便有了堅(jiān)實(shí)的支點(diǎn)。

　　這場(chǎng)始于軍事體育訓(xùn)練的轉(zhuǎn)型升級(jí)，正在重塑支隊(duì)訓(xùn)練生態(tài)。通過(guò)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)官兵體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，官兵體能優(yōu)良率較去年同期提升17.8%，武裝越野、400米障礙、射擊等核心課目?jī)?yōu)秀率突破70%，3000米跑項(xiàng)目?jī)?yōu)良率躍升到71.4%。王肖、陳新會(huì)、姜玉梅3名官兵還入選我軍體育代表團(tuán)，參加在瑞士盧塞恩舉行的第五屆冬季世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)。

　　下一步，該支隊(duì)還將以這次系統(tǒng)培訓(xùn)的軍事訓(xùn)練教學(xué)人才為班底，組織開(kāi)展教練員集訓(xùn)和赴基層巡回送教活動(dòng)，讓“奪冠密碼”為戰(zhàn)斗力生成解鎖更多可能。（呂俊飛 吳 磊）