瑜伽視頻 讓瑜伽姿勢練習(xí)安全有效的基礎(chǔ)姿勢今天的練習(xí)是《蕙蘭瑜伽國際電視系列 第13集》，里面包含了幾個瑜伽姿勢中基礎(chǔ)的練習(xí)，貓伸展式、山立式和雷電坐。特別是山立式，是所有站姿的基礎(chǔ)，熟悉了它，您就能做出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽體位，并在日常生活中，保持有良好的體態(tài)。這一集節(jié)目比較輕松，特別適合在頭腦昏沉、精力不濟(jì)時練習(xí)。

　　這套電視節(jié)目為了適合各種程度的瑜伽練習(xí)者，其中的姿勢難易程度也是不同的，某些姿勢做起來比較輕松，某些則比較有挑戰(zhàn)性。所以愛游戲中國官方網(wǎng)站，如果你覺得某個姿勢太難了，就采用降低難度的方法，或者跳過去不要練它。同時請您務(wù)必遵循《瑜伽姿勢安全指南》。

　　經(jīng)常沉浸在瑜伽語音冥想中，就能體驗到無條件之愛的溫情擁抱。這種愛是我們與生俱來所有的，無關(guān)乎我們有多么不完美。

　　1. 貓伸展式：柔軟靈活整根脊柱，調(diào)和神經(jīng)系統(tǒng)，舒展肩頸肌肉的緊繃，消除背部疼痛，調(diào)理月經(jīng)；

　　3. 增延手臂伸展式：刺激血液循環(huán)，放松雙肩，對圓肩或駝背的人極有益處。它伸展并強(qiáng)壯脊柱，改善腦力工作者頭腦昏沉、肩頸緊繃的狀態(tài)；

　　4. 蜂雀式：改善體態(tài)，消除肩頸和上背的緊張，強(qiáng)健和雕塑上臂線條，促進(jìn)深呼吸。如果在練習(xí)時聽到肩關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，就需要經(jīng)常地練習(xí)這個姿勢；

　　5. 雷電坐：有助于平定心緒，而且和其他坐姿一樣，可以在飯后練習(xí)。它可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，有助于治療胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適的疾病。