私教才會(huì)教你的 1 套瑜伽輔具使用方法學(xué)到就是賺到！一堂瑜伽課常以簡(jiǎn)易坐開始，初學(xué)者很難交叉雙腿和立直脊柱，膝蓋無(wú)法下壓。這時(shí)在座骨下方墊瑜伽磚，身體坐高了，脊柱自然延展，雙膝下沉。這時(shí)我們就可以輕松的在這個(gè)體式中冥想放松。

　　初學(xué)者臀肌和髖關(guān)節(jié)緊，前屈下不去，容易含胸拱背。坐骨墊磚能更好的激活雙腿，讓脊柱延展，前屈更深入愛游戲官網(wǎng)。

　　在三角式中，手撐地可能會(huì)擠壓下方側(cè)腰和頂髖，下方手撐磚，可以讓身體獲得更大的空間，更好的延展和體式正位。

　　三角扭轉(zhuǎn)式中，身體在扭轉(zhuǎn)式，會(huì)受到限制，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，下方手撐磚增加了高度，可以穩(wěn)定身體，加深扭轉(zhuǎn)。

　　在骶骨放磚，可以幫助抬高髖，既能加強(qiáng)下背部力量又能彌補(bǔ)腿部力量不足，支撐住身體能在體式中更好的保持。

　　倒箭式是一個(gè)修復(fù)體式，對(duì)于背部肌肉僵硬的人來(lái)說(shuō)還是一點(diǎn)難度。骶骨下方墊瑜伽磚可以起緩沖作用。