ayx愛游戲4種方法教你如何使用瑜伽磚 瑜伽動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來說，瑜伽道具可以幫助瑜伽初選者完成一般狀態(tài)下無法完成的體式，使用道具不會(huì)使身體承受超過本身能力的工作，讓身體收到較小的壓力。瑜伽磚是一種輕便、便宜，卻非常好用的瑜伽輔助用具。它能輔助瑜伽練習(xí)，使練習(xí)者更容易做到相應(yīng)的體式，從而更享受練習(xí)的過程。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，瑜伽道具可以幫助瑜伽初選者完成一般狀態(tài)下無法完成的體式，使用道具不會(huì)使身體承受超過本身能力的工作，讓身體收到較小的壓力。瑜伽磚是一種輕便、便宜，卻非常好用的瑜伽輔助用具。它能輔助瑜伽練習(xí)，使練習(xí)者更容易做到相應(yīng)的體式，從而更享受練習(xí)的過程。

　　對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，前期練習(xí)時(shí)，如果身體比較僵硬，柔韌性比較差，那么很多體式就沒有辦法做到“標(biāo)準(zhǔn)”的距離和位置，這個(gè)時(shí)候，就需要瑜伽磚來增加長度，比如圖中的下犬式、上犬式以及加強(qiáng)側(cè)伸展式，都是通過瑜伽磚來增加長度，從而讓練習(xí)更有效果。

　　在瑜伽的站立體式中，有很多體式需要平衡能力，在瑜伽練習(xí)的初期，如果平衡能力比較差，那么可以借用瑜伽磚輔助，幫助你維持平衡完成體式，比如上圖中的半月式、戰(zhàn)士3式和加強(qiáng)側(cè)伸展扭轉(zhuǎn)式，都是借用瑜伽磚，來幫助身體維持平衡，從而更好的完成體式。

　　對(duì)于一些瑜伽時(shí)間比較長的老師和學(xué)員，通常也會(huì)借助瑜伽磚輔助加深瑜伽體式的練習(xí)，在同一個(gè)體式中，找到不一樣的體驗(yàn)和練習(xí)效果，比如上圖中的騎馬式、小橋式以及站立前屈伸展式，都是通過瑜伽磚加深體式動(dòng)作，從而獲得不一樣的體驗(yàn)。

　　在瑜伽練習(xí)中，使用瑜伽磚輔助放松是一件讓所有伽人都非常高興的事情，因?yàn)殍べごu，會(huì)讓我們放松的更舒適，更深入，也會(huì)讓我們更加輕松的忘記疲勞，快速的讓身體恢復(fù)，上圖中小橋式、仰臥束角式以及仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式，都是通過瑜伽磚的輔助，從而讓放松更加簡單舒適。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說愛游戲官網(wǎng)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。